中華民國 年 月 日 刊載於 禪天下雜誌第61期
文/高毓 攝影/潘人維、徐文峰、彭成淇

3大原則
打造媽媽健康金鑰
 「擁有健康,才能握有享受快樂人生的鑰匙」!根據94年的全民健康保險統計,平均不到20分鐘,就會有一名女性罹患乳房及泌尿生殖器官癌症,而國內中強度壓力族群近7成為女性,婦女的健康問題不容輕忽,母親,用盡一生的愛來照顧家庭,默默承擔辛苦。在溫馨的五月,思考著如何歡慶母親節的同時,何不為母親的健康一起把關。畢竟,健康才能決定人生的幸福!

 癌症數字逐年在增加,讓人恐懼的是,多數癌症與生活習慣、家族病史、飲食、年齡有關。國泰綜合醫院乳癌中心主任杜世興指出,根據94年的全民健康保險統計資料顯示,平均不到20分鐘,就會新增一名女性罹患乳房和泌尿生殖器官癌症;而平均每3.6分鐘就會有一名女性進行生殖器官之住院與門診手術。

  台灣婦女健康學會日前公佈「2006年十大女性健康新聞」票選結果,發現乳癌蟬聯女性癌症發生率之首、女性吸二手菸使子宮頸癌風險增7倍,以及台灣乳癌發生率早歐洲10年,在在顯示,婦女應多投資在健康方面上的自我照護。

3大原則
為媽媽健康把關
 在恐懼癌症之餘,其實更需要積極面對,隨時注意自身健康,重視身體的變化與異樣,才是維繫健康之道。賴宗炫指出,「像是乳癌、子宮頸癌等都是可治癒的癌症,只要早期發現,都能早期治療。」透過平時自我關照,其實就能為健康把關。

原則1:早期發現 早期治療
 以子宮頸癌為例,三軍總醫院婦產部主任朱堂元表示,根據醫學資料顯示,子宮頸癌是造成全球女性癌症死因的第5位,而每年大約會有47萬名女性被診斷出罹患子宮頸癌,且有19萬名女性死於此癌症。

  他進一步表示,大部分的子宮頸癌是經由性行為感染人類乳突病毒(HPV)索引致,其中僅有少部分的感染者轉變為癌前病變,而發生子宮頸癌,這過程通常需要10~20年,因此凡有過性行為之女性,都可能罹患子宮頸癌,而主要的可能成為感染的4個高危險群包括:1、有多數性伴侶者,性生活複雜者。2、早婚或太早有性行為者。3、免疫系統有缺陷者。4、吸菸者,都應接受檢查。

  而新光醫院婦產科主治醫師蕭國明也指出,目前台灣對於子宮頸癌預防以定期子宮頸抹片檢查最為普遍,凡30歲以上女性,每年最好的作一次以上的子宮頸抹片檢查,才能早期發現,早期治療。由於臨床病例中發現,100%的子宮頸癌中,都可發現人類乳突病毒(HPV),蕭國明建議,女性也可直接做人類乳突病毒檢查,更可提高預防的效果。

原則2:不逃避 以免延誤病程
 常有病人認為,若檢測出有人類乳突病毒就一定會罹患子宮頸癌,但這樣的觀念卻是錯誤的,朱堂元表示,有HPV病毒存在,僅能表示可能為高危險群,但並非一定會罹患癌症,而且癌症並非絕症,多數患者可透過早期發現,早期治療,其治療效果多不錯,因此在罹患癌症的風險評估上,應多給予病患衛教的認知,才能真正落實預防的工作。

  杜世興也表示,許多婦女在面對檢查後若需要手術進一步確認時,都會有所遲疑,「往往因為一時的駝鳥心態,而延誤病程。」他認為,若視病情需要,就應遵照標準手術方式,接受治療性動作,才能獲得痊癒。至於一般民眾會尋求另類療法,則只能視為輔助方式。

  賴宗炫指出,「唯有靠定期篩檢,並注意自身健康狀況,了解自我感染或免疫力的情形,才能及早做好完善的防護工作」。

原則3:清淡飲食規律運動
  女性所罹患的癌症中,與遺傳、環境、飲食、生活習慣等因素有密切關係,尤其高脂、精緻飲食文化所帶來的健康負擔不容小覷。

  蕭國明便指出,高脂飲食加速脂肪堆積,造成發胖。易引發心血管疾病、糖尿病,也容易成為不孕症的高危險群。杜世興也強調,高脂飲食會產生代謝產物,產生過多的雌性激素就容易造成身體的惡性變化。他建議清淡飲食,多食用抗氧化的蔬果,有助抗癌。

  此外,賴宗炫表示透過良好生活習慣與規律的運動,不僅能減少乳癌的發生率,對於步入更年期的女性而言,也能紓緩不適症狀,維持良好生活品質。

健康停看聽-不可不知的隱形殺手:壓力
 壓力看不見也摸不著,卻可能時常影響著我們的生活。正常壓力周期,是有著規律的曲線起伏,讓生理與心理能適度獲得調整。然而,隨著社會環境變遷,不難發現,多重壓力加諸現代人身上,卻形成一種「慢性壓力」的狀態,因為長期處於壓力周期狀態下,身體無法獲得緩解時,許多疾病就會悄悄上身。

檢視自我壓力指數
透過以下小測驗,檢視目前自我壓力指數。(請以自覺反應作答)

Q1:你最近是否常感到緊張,覺得工作總是做不完?

Q2:你最近是否老是睡不好,常常失眠或睡眠品質不佳?

Q3:你最近是否有情緒低落、焦慮、煩躁的情況?

Q4:你最近是否常忘東忘西,變得很健忘?

Q5:你最近是否常覺得胃口不好?或胃口特別好?

Q6:你最近六個月內是否不只一次生病?

Q7:你最近是否常覺得累,假日都以懶睡度過?

Q8:你最近是否常覺得頭痛、腰酸背痛?

Q9:你最近是否常和別人有不同意見?

Q10:你最近是否注意力難以集中?

Q11:你最近是否覺得未來充滿不確定感?充滿恐懼感?

Q12:有人說你最近氣色不太好嗎?

分析:
3個YES以下,壓力指數-30
 你的壓力還在你能負荷的範圍內,如果開始出現失眠、頭痛症狀,記得要適時放鬆心情哦!

3~5個YES,壓力指數-50
 最近是不是有什麼煩人的事情?小心哦,壓力雖然不是很大,但是也蠻困擾你的,雖然還能應付,但學習管理壓力的能力是必要的哦!

6~8個YES,壓力指數-80
 壓力粉大哦!可以藉由科學的檢測,得知壓力對健康的影響程度,並找出有效管理壓力的方式,是你的當務之急!

9個YES以上,壓力指數-100
 你的壓力已到了臨界點,再ㄍㄧㄥ下去,身體要嚴重抗議了!如果開始出現胸悶、心悸等症狀,表示壓力已經影響到健康了。要趕緊了解自己的健康狀況,並學習管理壓力。

(資料來源/陳慶洲-化壓力為動力-上班族元氣用書)

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