賴宗炫醫師部落格

3大原則
打造媽媽健康金鑰
　「擁有健康，才能握有享受快樂人生的鑰匙」！根據94年的全民健康保險統計，平均不到20分鐘，就會有一名女性罹患乳房及泌尿生殖器官癌症，而國內中強度壓力族群近7成為女性，婦女的健康問題不容輕忽，母親，用盡一生的愛來照顧家庭，默默承擔辛苦。在溫馨的五月，思考著如何歡慶母親節的同時，何不為母親的健康一起把關。畢竟，健康才能決定人生的幸福！

　癌症數字逐年在增加，讓人恐懼的是，多數癌症與生活習慣、家族病史、飲食、年齡有關。國泰綜合醫院乳癌中心主任杜世興指出，根據94年的全民健康保險統計資料顯示，平均不到20分鐘，就會新增一名女性罹患乳房和泌尿生殖器官癌症；而平均每3.6分鐘就會有一名女性進行生殖器官之住院與門診手術。

　 台灣婦女健康學會日前公佈「2006年十大女性健康新聞」票選結果，發現乳癌蟬聯女性癌症發生率之首、女性吸二手菸使子宮頸癌風險增7倍，以及台灣乳癌發生率早歐洲10年，在在顯示，婦女應多投資在健康方面上的自我照護。

3大原則
為媽媽健康把關
　在恐懼癌症之餘，其實更需要積極面對，隨時注意自身健康，重視身體的變化與異樣，才是維繫健康之道。賴宗炫指出，「像是乳癌、子宮頸癌等都是可治癒的癌症，只要早期發現，都能早期治療。」透過平時自我關照，其實就能為健康把關。

原則1：早期發現 早期治療
　以子宮頸癌為例，三軍總醫院婦產部主任朱堂元表示，根據醫學資料顯示，子宮頸癌是造成全球女性癌症死因的第5位，而每年大約會有47萬名女性被診斷出罹患子宮頸癌，且有19萬名女性死於此癌症。

　 他進一步表示，大部分的子宮頸癌是經由性行為感染人類乳突病毒（HPV）索引致，其中僅有少部分的感染者轉變為癌前病變，而發生子宮頸癌，這過程通常需要10~20年，因此凡有過性行為之女性，都可能罹患子宮頸癌，而主要的可能成為感染的4個高危險群包括：1、有多數性伴侶者，性生活複雜者。2、早婚或太早有性行為者。3、免疫系統有缺陷者。4、吸菸者，都應接受檢查。

　 而新光醫院婦產科主治醫師蕭國明也指出，目前台灣對於子宮頸癌預防以定期子宮頸抹片檢查最為普遍，凡30歲以上女性，每年最好的作一次以上的子宮頸抹片檢查，才能早期發現，早期治療。由於臨床病例中發現，100%的子宮頸癌中，都可發現人類乳突病毒（HPV），蕭國明建議，女性也可直接做人類乳突病毒檢查，更可提高預防的效果。

原則2：不逃避 以免延誤病程
　常有病人認為，若檢測出有人類乳突病毒就一定會罹患子宮頸癌，但這樣的觀念卻是錯誤的，朱堂元表示，有HPV病毒存在，僅能表示可能為高危險群，但並非一定會罹患癌症，而且癌症並非絕症，多數患者可透過早期發現，早期治療，其治療效果多不錯，因此在罹患癌症的風險評估上，應多給予病患衛教的認知，才能真正落實預防的工作。

　 杜世興也表示，許多婦女在面對檢查後若需要手術進一步確認時，都會有所遲疑，「往往因為一時的駝鳥心態，而延誤病程。」他認為，若視病情需要，就應遵照標準手術方式，接受治療性動作，才能獲得痊癒。至於一般民眾會尋求另類療法，則只能視為輔助方式。

　 賴宗炫指出，「唯有靠定期篩檢，並注意自身健康狀況，了解自我感染或免疫力的情形，才能及早做好完善的防護工作」。

原則3：清淡飲食規律運動
　 女性所罹患的癌症中，與遺傳、環境、飲食、生活習慣等因素有密切關係，尤其高脂、精緻飲食文化所帶來的健康負擔不容小覷。

　 蕭國明便指出，高脂飲食加速脂肪堆積，造成發胖。易引發心血管疾病、糖尿病，也容易成為不孕症的高危險群。杜世興也強調，高脂飲食會產生代謝產物，產生過多的雌性激素就容易造成身體的惡性變化。他建議清淡飲食，多食用抗氧化的蔬果，有助抗癌。

　 此外，賴宗炫表示透過良好生活習慣與規律的運動，不僅能減少乳癌的發生率，對於步入更年期的女性而言，也能紓緩不適症狀，維持良好生活品質。

健康停看聽－不可不知的隱形殺手：壓力
　壓力看不見也摸不著，卻可能時常影響著我們的生活。正常壓力周期，是有著規律的曲線起伏，讓生理與心理能適度獲得調整。然而，隨著社會環境變遷，不難發現，多重壓力加諸現代人身上，卻形成一種「慢性壓力」的狀態，因為長期處於壓力周期狀態下，身體無法獲得緩解時，許多疾病就會悄悄上身。

檢視自我壓力指數
透過以下小測驗，檢視目前自我壓力指數。（請以自覺反應作答）

Q1：你最近是否常感到緊張，覺得工作總是做不完？

Q2：你最近是否老是睡不好，常常失眠或睡眠品質不佳？

Q3：你最近是否有情緒低落、焦慮、煩躁的情況？

Q4：你最近是否常忘東忘西，變得很健忘？

Q5：你最近是否常覺得胃口不好？或胃口特別好？

Q6：你最近六個月內是否不只一次生病？

Q7：你最近是否常覺得累，假日都以懶睡度過？

Q8：你最近是否常覺得頭痛、腰酸背痛？

Q9：你最近是否常和別人有不同意見？

Q10：你最近是否注意力難以集中？

Q11：你最近是否覺得未來充滿不確定感？充滿恐懼感？

Q12：有人說你最近氣色不太好嗎？

分析：
3個YES以下，壓力指數－30分
　你的壓力還在你能負荷的範圍內，如果開始出現失眠、頭痛症狀，記得要適時放鬆心情哦！

3~5個YES，壓力指數－50分
　最近是不是有什麼煩人的事情？小心哦，壓力雖然不是很大，但是也蠻困擾你的，雖然還能應付，但學習管理壓力的能力是必要的哦！

6~8個YES，壓力指數－80分
　壓力粉大哦！可以藉由科學的檢測，得知壓力對健康的影響程度，並找出有效管理壓力的方式，是你的當務之急！

9個YES以上，壓力指數－100分
　你的壓力已到了臨界點，再ㄍㄧㄥ下去，身體要嚴重抗議了！如果開始出現胸悶、心悸等症狀，表示壓力已經影響到健康了。要趕緊了解自己的健康狀況，並學習管理壓力。

（資料來源／陳慶洲-化壓力為動力-上班族元氣用書）